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マラソン

週末の変化走

皆さん、こんにちは! 私はマラソンが趣味の42才中年ランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 *****************************************フルマラソン:3時間14分29秒(2024/2/3) ハーフマラソン:1時間29分58秒(2023/2/12) 10…

サブスリーの脚作りのため、走行距離を意識する。

皆さん、こんにちは! 私はマラソンが趣味の42才中年ランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 *****************************************フルマラソン:3時間14分29秒(2024/2/3) ハーフマラソン:1時間29分58秒(2023/2/12) 10…

久しぶりのショートインターバルだ!

皆さん、こんにちは! 私はマラソンが趣味の42才中年ランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 *****************************************フルマラソン:3時間14分29秒(2024/2/3) ハーフマラソン:1時間29分58秒(2023/2/12) 10…

サブスリー達成の為の脚作りについて

皆さん、こんにちは! 私はマラソンが趣味の42才中年ランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 *****************************************フルマラソン:3時間14分29秒(2024/2/3) ハーフマラソン:1時間29分58秒(2023/2/12) 10…

大阪マラソン2024が終わり、今シーズンが終わった

皆さん、こんにちは! 私はマラソンが趣味の42才中年ランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 *****************************************フルマラソン:3時間14分29秒(2024/2/3) ハーフマラソン:1時間29分58秒(2023/2/12) 10…

いざ大阪マラソン2024へ

皆さん、こんにちは! 私はマラソンが趣味の42才中年ランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 *****************************************フルマラソン:3時間14分29秒(2024/2/3) ハーフマラソン:1時間29分58秒(2023/2/12) 10…

大阪マラソン前の最後のポイント練習26キロ走

皆さん、こんにちは! 今月は別府大分マラソンに引き続き、来週の日曜日は大阪マラソンになります 一月に2回もマラソン大会に出場するのは初めての経験になります! 先週(つまり、別府大分マラソンの翌週)の25キロペース走では、無念の18キロでDNFとなりま…

5キロTT 復調の兆し

皆さん、こんにちは! 本日は平日練習会に参加し、5000メートルのタイムトライアルを、行ないました(T_T) 結果は以下の通りでした。 2024年2月14日(水) 1キロ 3分51秒 2キロ 3分56秒 3キロ 3分59秒 4キロ 4分2秒 5キロ 4分6秒(19分57秒) 別府大分マラソ…

マラソン後のポイント練習は18KでDNF まあいいか(T_T)

皆さん、こんにちは! 先週の別府大分マラソンでは自己ベストの3時間14分28秒で完走出来ました! ゆっくり休みたいところですが、2月25日にある大阪マラソンにもエントリーしているため、トレーニングを再開しなければなりません。 本日はマラソン後の初めて…

【サブ310】別府大分マラソン 完走出来ました

皆さん、こんにちは! 私は別府大分マラソンで3時間10分切りを目指すランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 *****************************************フルマラソン:3時間16分42秒(2023/11/19) ハーフマラソン:1時間29分58…

別府大分マラソンでのペース配分について考えてみた

皆さん、こんにちは! 別府大分マラソンの開催まで今週末になりました! 夏の炎天下の中のインターバル、学生と一緒に走ったトラックレース、年末年始の走り込み等、社会人になってから比べものにないほど、陸上に向き合った1年になりました。 42歳で仕事以外…

平日練習会の疲れの残った週末ラン

皆さん、こんにちは! いよいよ別府大分マラソンまで一週間になりました! 週末は調整メニューとして、軽強度のジョグをしました。 2024年1月27日(土) 15キロジョグ 平均5分15秒ペース 2024年1月28日(日) 10キロジョグ 平均6分ペース 木曜日にあった平…

【サブ310】平日練習会のハーフマラソンの結果について

皆さん、こんにちは! 私は別府大分マラソンで3時間10分切りを目指すランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 *****************************************フルマラソン:3時間16分42秒(2023/11/19) ハーフマラソン:1時間29分58…

【サブ310】3時間走 走行距離38.6キロ👍

皆さん、こんにちは! 私は別府大分マラソンで3時間10分切りを目指すランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 *****************************************フルマラソン:3時間16分42秒(2023/11/19) ハーフマラソン:1時間29分58…

週末の3時間走(サブ3.5ペース)に向けて

皆さん、こんにちは! 別府大分マラソンまで2週間ちょっととなりました。 関西の方は週末は雨模様のようですが、予定通り3時間走をキロ5分ペースで行いたいと思います。 朝8時ぐらいにスタート予定ですが、最新の予報を確認すると、小雨程度なので問題な…

【サブ310】別府大分マラソンまで残り3週間

皆さん、こんにちは! 私は別府大分マラソンで3時間10分切りを目指すランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 *****************************************フルマラソン:3時間16分42秒(2023/11/19) ハーフマラソン:1時間29分58…

【サブ310】本日絶好調の理由を分析した

皆さん、こんにちは! 私は別府大分マラソンで3時間10分切りを目指すランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 *****************************************フルマラソン:3時間16分42秒(2023/11/19) ハーフマラソン:1時間29分58…

2024年 朝ラン 継続中

皆さん、こんにちは! 朝のルーティンとして、早朝ランを続けています。 土日のポイント練習の翌日は休足日としていますが、それ以外の平日は朝ランに取り組んでいます。 走行距離の積み上げのためには休日のみだと限界がありますし、平日の夜は残業の状況や…

【サブ310】ヴェイパーフライで初の20キロ走

皆さん、こんにちは! 私は別府大分マラソンで3時間10分切りを目指すランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 *****************************************フルマラソン:3時間16分42秒(2023/11/19) ハーフマラソン:1時間29分58…

朝ご飯中のつぶやき

今日は2024年1月4日です。 朝、7時過ぎに起きて、セブンイレブンのサンドイッチとコーヒーを買って、朝食中です。 本日は午前中にランニング20キロジョグします。 午後は嫁さんとチョコザップに行きます。 昨日契約しました。とりあえず、2ヶ月通ってみ…

ヴェイパーフライ3で目指す!別府大分マラソンの記録更新

皆さん、こんにちは! 私は別府大分マラソンで3時間10分切りを目指すランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 ************************************************** フルマラソン:3時間16分42秒(2023/11/19) ハーフマラソン:1…

レベルアップ!別府大分マラソンで速さを追求するランナーの挑戦

皆さん、こんにちは! 私は別府大分マラソンで3時間10分切りを目指すランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 ************************************************** フルマラソン:3時間16分42秒(2023/11/19) ハーフマラソン:1…

別府大分マラソンに向け、年内サブスリーペースで20キロ走を目指す!

皆さん、こんにちは! 私は別府大分マラソンで3時間10分切りを目指すランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 ************************************************** フルマラソン:3時間16分42秒(2023/11/19) ハーフマラソン:1…

【5キロ19分切り】トラックレースシーズンで取り組んでいる練習について

皆さん、こんにちは! 私はトラックレースの5000メートル走にて19分切りを目指すランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 ************************************************** フルマラソン:3時間26分16秒(2023/3/5) ハーフマ…

【5キロ19分切り】今週は2本目の5キロタイムトライアル

皆さん、こんにちは! 私はトラックレースの5000メートル走にて19分切りを目指すランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 ************************************************** フルマラソン:3時間26分16秒(2023/3/5) ハーフマ…

【5キロ19分切り】1000メートル×5本のインターバルトレーニング

皆さん、こんにちは! 私はトラックレースの5000メートル走にて19分切りを目指すランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 ************************************************** フルマラソン:3時間26分16秒(2023) ハーフマラソ…

【5キロ19分切り】8キロ_ビルドアップ走(最後はキロ4分ペース)

皆さん、こんにちは! 私はトラックレースの5000メートル走にて19分切りを目指すランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 ************************************************** フルマラソン:3時間26分16秒(2023) ハーフマラソ…

2022年度マラソンシーズンを終えます(2023年度 目標設定)

皆さん、こんにちは! 私は篠山ABCマラソン2023にて、フルマラソンを3時間26分16秒の自己ベストを更新したランナーです。 koutaroyo.hatenablog.com 篠山ABCマラソンでは、自分を過信してしまいオーバーペースになり、後半にスピードダウンしてしまい悔しい…

【マラソン】2022年度 振り返りについて(記録大幅更新、飛躍の1年)

皆さん、こんにちは! 2023年3月5日に篠山ABCマラソン2023を無事に自己ベスト更新で完走することができましたが、目標のフルマラソンの3時間20分切りは達成することができず、再チャレンジとして、4分45秒チャレンジを2023年3月21日(火)の祝日に行います。…

【フルマラソン サブ320目標】篠山ABCマラソンにて辛うじて自己ベスト更新(最低ライン 達成)

皆さん、こんにちは! 本日は、2023年3月5日に開催された篠山ABCマラソンの報告です。 昨年の神戸マラソンでサブ3.5を達成し、篠山ABCマラソンではフルマラソン3時間20分切りを目標としていました。 koutaroyo.hatenablog.com また、大会前に今までのハ…