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【2022年3月度】体重推移について発表します

皆さん、こんにちは!

 

「ダイエットに成功して、マラソンのベストタイムを更新するぞ!」

 

私の見た目はお腹がぽてっと出た中年おじさん。とてもマラソンを趣味でしているとは思われない体系なのです。身長は170cmで体重75キロの時もありました(BMIも肥満)。

摂取カロリーについて気にすること、平日は自転車通勤やお昼休みの散歩、休日はランニングや筋トレにより、減量を目指しています。

 

ラソンランナーにとって、余計な体重は天敵であり、たった100gの減量でも、42.195kmに換算すると、タイム短縮のためにものすごく効果のあることだと考えています。

 

「ポジティブシンキングを実践するため7つの習慣について」にて記載した通り、毎朝 体重をはかり、カレンダーに記録をして、日々の体重推移を把握し続けています。

koutaroyo.hatenablog.com

 

「それでは、2022年3月度の体重推移について発表します。」

過去の体重推移は以下の記事をご覧ください。

 

koutaroyo.hatenablog.com

 

koutaroyo.hatenablog.com

 

【2022年3月度の体重推移】

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「平均体重でみると△0.2㎏ 痩せた!」

 2022年3月の体重推移は、70㎏~71㎏の間を行ったり来たりでしたが、1週間ごとの平均体重でみると△0.2㎏と微減。

 

 運動消費から分析するに、1日の基礎代謝1,900kcal + 運動代謝700Kcalほど 平均的に消費することができました。

 

 自転車通勤により、有酸素運動を中心としてカロリー消費していますが、ダイエットという意味では、筋トレ中心の方が効率的です。

 

 それでも、体重が増えなかった、逆に言うと維持することができたのは、大きな成果と考えました(ミスターポジティブ!)。先月もそんなことを言ってましたが・・・

 

今年の健康診断までには67キロ、そして今年中に65キロを切ることが目標です

5月の健康診断まで1か月ちょっと、最後はボクサー並みに食事制限しますが、さすがに67㎏を切るのは難しそうなので、あと1㎏減の69㎏までは落としたいと思います。

 

「でも、やっぱり食べたい」