【5K　20分切り】5000ｍタイムトライアルで20分30秒切りを達成！

皆さん、こんにちは!

9月２回目の三連休初日は台風15号の接近により大雨でしたが、今シーズンでのトラックレース5キロ20分切りの望みをかけ先週に引き続き5000メートルタイムトライアルを行いました。

雨天からの雨粒も大きく、水溜りも各所にある中、本当に今日走らないと行けないのか、自問自答したがら、いつもの河川敷に向かっておりましたが、本日の午後からは大阪いらっしゃいキャンペーンを利用した旅行が控えており、強行突破しました。

仮にタイムが悪くても、精神的には雨を理由にできるし、日曜日もチャレンジできるし、

そんなかんなで、軽く体操し、流しを３本の軽めのウォーミングアップにてスタートしました。

先週は前半突っ込まず、イーブンペースを意識し、後半たれないようにしました（キロ4分10秒平均）

本日は前半から突っ込み、20分30秒（キロ４分５秒）程度を目指したいと思います。

結果は以下の通り

大雨の中、水溜まりに足を取られながらでしたが、前半を計画どおり前回のLAPより2秒～3秒速いペースにて進み、後半の折り返し後も平均4分10秒程度でまとめ、タイムは20分23秒90となり、ようやく20分30秒を切ることができました。

この悪環境な中の20分30秒切りは自分でも想定外で嬉しい結果となりました。

今年の最終目標は20分切りになりますが、次のレースに期待できるいいタイムが出ました。

次の記録会は２週間後を予定しています。

記録会では、20分15秒を目標とします。２週連続で取り組んだ5000ｍタイムトライアルの結果から、他のランナーは気にせずに、キロ4分のイーブンペースにて粘る戦略とします。

（想定LAP）

1K 4:00(4:00)

2K 4:00(8:00)

3K 4:00(12:00)

4K 4:10(16:10)

5K 4:05(20:15）

３キロを12分で通過できるか、4キロ・5キロのスピードダウンを4分10秒以内で抑えることができるか、ということがポイントになります。

10月は収穫の秋です。暑い夏に頑張ってトレーニングした成果を収穫していきたいと思います！