皆さん、こんにちは!
11月に入り、本格的なマラソンシーズン突入です!
丁度、3週間前であるため、
最初の10キロまでは、ウォーミングアップも兼ねて、
20キロ超えたぐらいから、追い風＆
ラスト3キロは心拍数がかなり上がり、
平均4分55秒とサブ3.5のペースを維持し、
| time | SPRIT | 平均心拍数 | 最大心拍数 | |
| 1K | 4:50.2 | 4:50.2 | 135 | 148 |
| 2K | 5:00.2 | 9:50.4 | 140 | 144 |
| 3K | 5:07.1 | 14:57.5 | 143 | 149 |
| 4K | 5:00.7 | 19:58.2 | 145 | 151 |
| 5K | 5:00.4 | 24:58.6 | 149 | 151 |
| 6K | 4:59.8 | 29:58.4 | 148 | 152 |
| 7K | 5:05.4 | 35:03.8 | 147 | 149 |
| 8K | 5:05.2 | 40:09.0 | 144 | 149 |
| 9K | 5:07.1 | 45:16.1 | 145 | 147 |
| 10K | 5:03.6 | 50.19.7 | 146 | 147 |
| 11K | 4:59.6 | 55:19.3 | 149 | 153 |
| 12K | 4:46.7 | 1:00:06 | 151 | 159 |
| 13K | 4:49.7 | 1:04:56 | 151 | 153 |
| 14K | 4:53.9 | 1:09.50 | 152 | 154 |
| 15K | 4:59.1 | 1:14:49 | 152 | 156 |
| 16K | 4:59.3 | 1:19.48 | 151 | 158 |
| 17K | 4:52.1 | 1:24:40 | 155 | 158 |
| 18K | 4:51.6 | 1:29:32 | 155 | 159 |
| 19K | 4:48.0 | 1:34:20 | 154 | 158 |
| 20K | 4:45.5 | 1:39:06 | 155 | 158 |
| 21K | 4:44.9 | 1:43:51 | 155 | 159 |
| 22K | 4:50.2 | 1:48:41 | 156 | 159 |
| 23K | 4:54.4 | 1:53:35 | 157 | 161 |
| 24K | 4:47.6 | 1:58:23 | 158 | 160 |
| 25K | 4:53.5 | 2:03:16 | 158 | 160 |
| 26K | 4:51.4 | 2:08:08 | 158 | 165 |
| 27K | 4:51.4 | 2:12:59 | 156 | 163 |
| 28K | 4:56.5 | 2:17:56 | 163 | 172 |
| 29K | 4:49.5 | 2:22:45 | 168 | 173 |
| 30K | 4:43.5 | 2:27:29 | 170 | 180 |
| LAP | 1Kペース | SPRIT | |
| -5K | 24:58 | 4:59 | 24:58.6 |
| -10K | 25:21 | 5:04 | 50.19.7 |
| -15K | 24:30 | 4:54 | 1:14:49 |
| -20K | 24:17 | 4:51 | 1:39:06 |
| -25K | 24:10 | 4:50 | 2:03:16 |
| -30K | 24:13 | 4:50 | 2:27:29 |
走り終えて安堵の気持ちがある一方で、
戦略を変更し、サブ3.5目標ではなく、
水分補給と補食のタイミングを再考します。
そうなると一気に粘りが無くなります…
シューズについて、
ラスト１本は、キロ４分30秒にて走りたいと思います。
