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【サブ320】神戸マラソン2022後 1週間 練習開始

皆さん、こんにちは!

 

神戸マラソン2022が終わりほぼ1週間です。

 

フルマラソンによる疲労も残りつつも、走力維持のためにできる限り早く練習は再開したいですよね。

 

私の場合、日曜日のマラソン後、月曜日・火曜日の2日間は完全休息日としました。走らなくとも、会社に行くために駅まで歩いたり、会社の階段を上ったりで十分リハビリ期間になります。

 

練習再開は、水曜日・木曜日・土曜日にキロ6分ペースのジョグを行いました。

 

水曜日・木曜日のRUNは、足の痛みもありましたが、土曜日のRUNではほぼ痛みはありませんでした。

 

でも、フルマラソンの体へのダメージは、しらずしらずのうちに体にたまっており、ケガをしないように、もう1週間は大人しく軽めの練習メニューとします。

 

来週末は、閾値走(キロ4分15分ペースの30分間)+Mペース10キロ走(キロ4分45秒ペース)のポイント練習をチャレンジしたいと思います。

 

今は我慢です。

(2022年11月23日(水))

(2022年11月24日(木))

(2022年11月26日(土))