皆さん、こんにちは!
神戸マラソン2022が終わりほぼ1週間です。
フルマラソンによる疲労も残りつつも、走力維持のためにできる限り早く練習は再開したいですよね。
私の場合、日曜日のマラソン後、月曜日・火曜日の2日間は完全休息日としました。走らなくとも、会社に行くために駅まで歩いたり、会社の階段を上ったりで十分リハビリ期間になります。
練習再開は、水曜日・木曜日・土曜日にキロ6分ペースのジョグを行いました。
水曜日・木曜日のRUNは、足の痛みもありましたが、土曜日のRUNではほぼ痛みはありませんでした。
でも、フルマラソンの体へのダメージは、しらずしらずのうちに体にたまっており、ケガをしないように、もう1週間は大人しく軽めの練習メニューとします。
来週末は、閾値走(キロ4分15分ペースの30分間)+Mペース10キロ走(キロ4分45秒ペース)のポイント練習をチャレンジしたいと思います。
今は我慢です。
(2022年11月23日(水))
(2022年11月24日(木))
(2022年11月26日(土))