8時起床 昨日も会社関係の飲み会があり、金曜日ということもあり、ガッツリ2次会まで参加。 多少の疲れもありつつも、近隣のマクドナルドで読書し、11時からランニングスタート。 家から3キロぐらいのチョコザップでトレッドミルによるペース走10キロが土曜…