本日、8時30分起床。 土曜日のいつもの練習メニューは、チョコザップのトレッドミルで10キロ走なのだが、スプリントを鍛えたく、流し（ウインドスプリント）ができる周回コースのある公園に向かいました。 短い距離の流しを10本ほど行い、キロ5のペース走を1…

本日5時半起床。 本日の株主総会及び取締役会の運営準備。 業務終了後、19時過ぎに会社を出る。 ナイトランの練習会メニューは、1000メートルのインターバル６本。 ①3分42秒 ②3分39秒 ③3分36秒 ④3分49秒 ⑤3分42秒 ⑥3分40秒 途中お腹が痛く、トイレに駆け込む…

5時15分起床。 本日から早朝ランを再開。 子犬が家にやってきてから、私が走りに行くと犬がケージから出せと吠えるから、早朝ランが禁止されていましたが、昨日、サークルが納品。 ケージの外側にサークルを配置してケージから子犬を出したまま、外出するこ…

本日８時起床 金曜土曜とランオフ。 昨日は妻の病院と子犬の病院で午前中は走る時間はなく、午後からも家族サービス、夕方から大雨、走る時間はなかった。 本日、日曜日はいつもは３時間ＬＳＤだが、今日はキロ６分のペースで３時間走を行いました。 いつも…

本日、６時起床。 早朝ランは嫁さんからのクレームにより禁止（子犬が起きて吠えるから）のため、読書にふける。 ところが、子犬は2日連続で３時半に起きて、ワンワン吠え出したので、嫁さんはかなりの寝不足ということで、もっと早く私に起きて、子犬の面倒…

本日、5時起床。 しかしながら、おカミより「あなたが朝走りに出かけると、最近飼った子犬が吠えるからやめてくれ」とクレームあり。 仕方なく、サークルが家に届くまでは早朝ランは封印。 別の方法により走行距離を稼ぐことにする。 ナイトランは1500メート…

本日６時起床 近畿地方未明に直撃した集中豪雨の影響により、本日の早朝ランはお休み せめてものお昼休み中のチョコザップランで少しでも距離を稼ぎたいところ… 日によっては、トレッドミルが空いていない事もある。 お昼ご飯のお弁当を猛スピードで平らげ、…

5時10分起床。 犬の世話をしつつ、モーニングページを勤しむ。 6時前から早朝ラン。先週の月曜日は疲労蓄積のため、まともに走ることができずウォークに切り替えたことを考えると、今日はジョグが出来ている。 練習は点でなく線で考えることが重要なので、昨…

6時30分起床。 日曜日は減量、マラソンの足腰作り、走行距離稼ぎのため、3時間のＬＳＤを行います。 自宅から豊中にある服部緑地までジョグし、周回コースを2周し、帰宅するコースで26キロです。 ペースはキロ7分のイージーペース。明日からも練習を継続した…

8時起床 昨日も会社関係の飲み会があり、金曜日ということもあり、ガッツリ2次会まで参加。 多少の疲れもありつつも、近隣のマクドナルドで読書し、11時からランニングスタート。 家から3キロぐらいのチョコザップでトレッドミルによるペース走10キロが土曜…

昨晩は上司との付き合いで23時過ぎに帰宅。1日中、打ち合わせや会社行事やら、あっという間の1日中でした。 こんなコンディションなので、参加するか迷ったけど、奇跡的に練習時間に間に合ったので、練習会に参加した。 5キロＴＴを21分ちょいでした。 先月…

昨夜は、寝苦しくて目が覚めてしまいました。時計を見ると2時半。 脳が活性化し、しょうもない事を考え出して、寝つけず。最悪。 30分から60分ほど寝れずに睡眠不足のため、早朝ランを回避した。 昼休みはチョコザップに向かうものの、トレッドミルが空いて…

昨夜は、寝苦しくて目が覚めてしまいました。時計を見ると2時半。 脳が活性化し、しょうもない事を考え出して、寝つけず。最悪。 30分から60分ほど寝れずに睡眠不足のため、早朝ランを回避した。 昼休みはチョコザップに向かうものの、トレッドミルが空いて…

朝5時15分起床 モーニングノート及び今月のランニングの練習記録をノートに取り、6時前に早朝ランニングに出かける。 昨日は筋肉痛でウォーキングに切り替えたが、ジョギング可能な状態になっていた。 7キロをキロ５分23秒で軽快に走り切りました。 また、昼…

5時15分起床 本日は研修の講師をする関係上、レジュメの最終確認。 1時間程度話すだけ、上手くできるか不安だけど、今日終われば肩の荷が下りるので頑張ろう。 6時前にランニングウェアに着替え外出! 流石に昨日30キロ近くジョグしたこともあり、足は悲鳴を…

本日のメニューは３時間ＬＳＤ キロ7分のペースで自宅から豊中にある服部緑地公園までジョグし、周回コースを2周して帰宅するコース。 だいたい26キロぐらいの距離を稼ぐことができます✨ 結果は29.4キロ 3時間30分。 予定時間より30分オーバーしたのは、服部…