皆さん、こんにちは！ 私は2023年3月5日に開催予定の篠山ABCマラソン2023にてフルマラソン3時間20分切りを目標として、練習しています。 本日は12月下旬のポイント練習に関する報告をします。 フルマラソンで同じぐらいのタイムを目指されている方の参考にな…

皆さん、こんにちは! 全国旅行支援を利用し、愛媛県に旅行に行ってきましたー 宿泊先は休暇村瀬戸内東予さんになります。 koutaroyo.hatenablog.com 休暇村瀬戸内東予さん 夕食はブッフェでしたが、かなりレベルが高く満足しました～ 露天風呂や旅館から見え…

皆さん、こんにちは！ 私は2023年3月5日に開催予定の篠山ABCマラソン2023にてフルマラソン3時間20分切りを目標として、練習しています。 神戸マラソン後に計画したサブ320のためのポイント練習は、ほぼクリアすることができました。 koutaroyo.hatenablog.co…

皆さん、こんにちは! 私は篠山ABCマラソン2023にてフルマラソン3時間20分切りを目標として、練習しています。 目標達成のため、効果的なポイント練習が必要不可欠だと考えています。 そのため、以下のポイント練習を計画しました。 ・20キロペース走（キロ４…

皆さん、こんにちは! 私は篠山ABCマラソン2023にてフルマラソン3時間20分切りを目標として、練習しています。 ポイント練習は週末中心なのですが、理想としては平日にも取り入れたいです。 家に帰ってからだと、いつも走り始めるのは21時過ぎ、とてもその時…

皆さん、こんにちは！ 私は神戸マラソン2022にてサブ3.5を達成（3時間27分）。 次なる目標として2023年３月開催予定の篠山ABCマラソン2023にてサブ320達成を目標としているランナーです。 達成のためには効果的なポイント練習をこなすことが大事だと考えてお…

皆さん、こんにちは！ 神戸マラソン2022が終わりほぼ１週間です。 フルマラソンによる疲労も残りつつも、走力維持のためにできる限り早く練習は再開したいですよね。 私の場合、日曜日のマラソン後、月曜日・火曜日の２日間は完全休息日としました。走らなく…

皆さん、こんにちは！ 本日は久しぶりに旅行関連の記事になります。 10月以降はマラソン関連の記事が多かったのですが、10月から開始された全国旅行支援を利用して12月に旅行の予定を入れました。 県民割、ブロック割の際は、近隣の兵庫県、大阪府の旅行でし…

皆さん、こんにちは！ 2022年11月20日に開催された神戸マラソン2022では、自己記録更新＆サブ3.5を達成することができました。 次なる目標として、2023年3月5日にある篠山ABCマラソン2023でのサブ320切り（フルマラソン ３時間20分切り）を目指し、これから…

皆さん、こんにちは! 先日の神戸マラソン2022にて、サブ3.5を達成することができました。 今年１年の取り組みに対する成果が出た瞬間でもありましたので、振り返りたいと思います。 もがき続けた10年 私は高校生の時に、陸上競技を始めました。大学ではクラ…

皆さん、こんにちは！ 本日、神戸マラソンに参加し、念願のサブ3.5を達成しました。 スタート直後のトイレロスもありましたが、フルマラソンを通じて、大幅なペースダウンはなく、ほぼ一定のタイムにて最後まで走り切ることができました（３時間27分11秒です…

皆さん、こんにちは! いよいよ神戸マラソンが週末に迫りました。 神戸マラソンでのサブ3.5の達成を目標としています。 サブ3.5達成のため直近で取り組んだポイント練習は以下の通りです。 ・10月29日 5000ｍ走 19分52秒（シーズンベスト） koutaroyo.hatenab…

皆さん、こんにちは! 神戸マラソン1週間前に20キロ走を行いました。 平日の夜に開催される練習会に参加しました。 15秒刻みでグループ分けし、私はキロ4分30秒のグループに入りました。 目標は21キロのハーフマラソンの距離まで、4分30秒ペースで走り切るこ…

皆さん、こんにちは! 11月20日の神戸マラソンでのサブ3.5を目指し、20キロ走を２本行いました。 １本目はサブ3.5よりも速いペースでハーフマラソンを走り切ることで自信をつけること。 2本目はサブ3.5ペースで余裕を持って走り切ることを目的として走りまし…

皆さん、こんにちは! 11月に入り、本格的なマラソンシーズン突入です! 私も11月20日（日）の神戸マラソンでサブ3.5の達成を目標としています。 丁度、3週間前であるため、先週の日曜日はマラソンペースでの30キロ走に取り組みました。 最初の10キロまでは、…

皆さん、こんにちは! 本日、今シーズンラストのトラックレースに参加しました。 今年の目標に掲げた5キロ20分切りを目指します。 当日の朝、大会の準備をしている中、ランニングウォッチのGarminの設定を確認しているとvo2max（最大酸素摂取量）が、54から55…

皆さん、こんにちは! いよいよ、今シーズン最後のトラックレースが週末にせまっております。 2022年度の目標である5キロ20分切りを目指します。 前回の記録会では寒さの影響もあり、前半にふくらはぎの痙攣により大幅ロスしたものの、後半巻返し20分12秒とい…

皆さん、こんにちは！ 本日はブログを始めて9か月経過しました。今月についても引き続きまして運営記録を発信したいと思います。 ブログ活動報告を残すことは、自己の記録をメモすることの他、他の初心者ブロガーの方にも興味があると思いますので（私も同様…

皆さん、こんにちは! 2022年度の目標である5000メートルの20分切りを目指し、先週の金曜日にナイター記録会に参加しました! 前回の記録会では、後半に失速してしまい20分50秒台と奮わず、残念な結果となりました。 夏の暑い時期にスピード練習に特化した成果…

皆さん、こんにちは！ 本日2022年10月２日です。 今年も10月に入り、残り３か月となりました。 今週の土曜日の練習は、来週の5000ｍ記録会に向けて、レースの3000mの入りを意識したペース走を刺激を入れる目的で行いました。 当日のレースペースは、以下の 1…

皆さん、こんにちは！ 本日はシルバーウィークに2022年６月に宿泊しましたスーパーホテル関空・熊取駅前店のリピート宿泊の内容をご報告いたします。 koutaroyo.hatenablog.com （料金報告） ・プラン スーパーホテルのホームページより予約 【大阪いらっし…

皆さん、こんにちは! 9月２回目の三連休初日は台風15号の接近により大雨でしたが、今シーズンでのトラックレース5キロ20分切りの望みをかけ先週に引き続き5000メートルタイムトライアルを行いました。 雨天からの雨粒も大きく、水溜りも各所にある中、本当に…

皆さん、こんにちは！ 本日はシルバーウィークの初日に５キロペース走を行いました。 １週間前に４月以来のトラックレースの5000M記録会に参加したところ、夏場に行ったスピードトレーニングの効果も何とも虚しく、20分47秒という結果でした。 time SPRIT 平…

皆さん、こんにちは！ 本日はブログを始めて8か月経過しました。今月についても引き続きまして運営記録を発信したいと思います。 ブログ活動報告を残すことは、自己の記録をメモすることの他、他の初心者ブロガーの方にも興味があると思いますので（私も同様…

皆さん、こんにちは！ 私の目論見通り、当初2022年８月末までだった県民割は、全国旅行支援の延期とセットで2022年９月末まで延長になりました！ 次は人生初のグランピングをしたかったのですが、家庭内の事情を検討した結果、またの機会にするとして、今回…

皆さん、こんにちは! 今シーズン２度目のトラックレースに出場しました。 5000メートル 20分切りを目標に出場しました。 前回出場したのは４月下旬です。 夏場の暑い時期には、スピード練習の強化からインターバルトレーニングを取り組んできました。 前回の…

皆さん、こんにちは！ 本日はブログを始めて7か月経過しました。今月についても引き続きまして運営記録を発信したいと思います。 ブログ活動報告を残すことは、自己の記録をメモすることの他、他の初心者ブロガーの方にも興味があると思いますので（私も同様…

皆さん、こんにちは！ 本日は県民割の利用可能かつ厳選したグランピング施設（関西）をお伝えしたいと思います。 ネスタリゾート等、お金をいくらでも出せば、良質なグランピングはありますが（１泊１０万円以上？？）、ケチケチ旅行大好きな私が納得できる…

皆さん、こんにちは！ 本日は盆休み期間中のマラソン練習記録に関する記事です。 今年の盆休みは山の日から８月１６日までの６連休。冬のマラソンシーズンに向けて、しっかりと走り込むチャンスになります。 規則正しい生活（７時起き、２４時には就寝）を過…

皆さん、こんにちは！ 本日は盆休み期間中の家族サービスの一環で、わかやまリフレッシュプランSというブロック割を利用して、Hotel & Resorts WAKANAMA-MINABEに宿泊しました。 koutaroyo.hatenablog.com 【和歌山県民割り】わかやまリフレッシュプランS お…