皆さん、こんにちは！
私はマラソンが趣味の43才中年ランナーです。
社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。
*****************************************フルマラソン：3時間14分29秒（2024/2/3）
ハーフマラソン：1時間29分58秒（2023/2/12）
10キロ：40分48秒（2024/1/3）
５キロ：19分40秒（2023/10/11）
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3月下旬から腰痛気味。
走りすぎが原因というよりは、重たい荷物を持ったことだと思っています。
しばらくスピード練習は控えていたけど、来週の日曜日は久しぶりのハーフマラソン大会。
そのため、今日からスピード練習を再開！
本日のポイント練習はハーフマラソンペースの閾値走（30分）です。
ペースはキロ4分15秒
2024年4月6日（土）
1キロ 4分6秒♡158
2キロ 4分3秒♡173
3キロ 4分5秒♡179
4キロ 4分9秒♡176
5キロ 4分8秒♡179
6キロ 4分5秒♡177
7キロ 4分9秒♡177
7.3キロ 平均ラップ 4分6秒♡174
ハーフマラソンのレースペースを、イメージして走りましたが、10キロの自己ベストが出そうなペースで30分間走り切る事ができました✨
週末の３時間ＬＳＤによるダイエットの効果か、早朝ランでビルドアップ走を取り入れスピードに体が慣れたのか？？
ハーフマラソンの自己ベストに向けて弾みがつきました!
心配要素は気温上昇かな？
ハーフマラソンぐらいだったら、気温が暑くても何とかなるかな？
4月も頑張って走り込みます!
