皆さん、こんにちは！
私は篠山ABCマラソン2023にて、フルマラソンを3時間26分16秒の自己ベストを更新したランナーです。
篠山ABCマラソンでは、自分を過信してしまいオーバーペースになり、後半にスピードダウンしてしまい悔しいレースとなりました。
今までのハーフマラソン結果（90分切り達成）等からは、ペース配分さえ気を付ければ、フルマラソンを3時間20分切りする力は十分あり、悔いの残りました。
そのため、最初から４分45秒ペースのイーブンペースで、もう一度だけフルマラソンを走ろうと考えていました。
が、しかし、篠山ABCマラソン終了後に足のダメージを回復させるために休養を取り、走力が低下し中途半端な結果になりそうなこと、
また、仮に走ったとしても、フルマラソンのダメージは激しく、回復のために走られない期間が続き、5月初旬にあるトラックレースのための練習に響いてしまうことから、
フルマラソンのベストタイム更新は今後の伸びしろとして、2023年の神戸マラソンまで取っておきたいと思います。
従いまして、2022年度のマラソンシーズンを終了したいと思います。
振り返りの記事は以下にまとめております。
（2023年度の目標設定）
2023年11月の神戸マラソンで３時間10分切りし、2024年の別府大分マラソン又は大阪マラソンで3時間切り（サブスリー）を目指したいと思います。
少し前までフルマラソンを４時間切ることで精いっぱいだった私が、遂にサブスリーを目標に設定してしまいました。
マラソンシーズンオフ期間にて、スピード持久力を中心に鍛えぬいていきたいと思います。
まずは、キロ４分のスピード感を体に染み込ませること。少し早いジョギング程度の感覚でキロ４分を走れるようになりたい！
また、トラックレースではキロ３分30秒ぐらいのペースで走れるようになりたい！
今は5000メートルのラップでは３分50秒台、早くても3分45秒ぐらいのトップスピードになるので、3分30秒ぐらいのスピードを余裕をもって出すことができれば。
2022年度はトラックレースでの取り組みがフルマラソンの大幅記録更新に役立ちました。2023年度においても、同様の方針で行きたいと思います。
2023年度は5000メートルで19分切りを、10キロは39分切りを目指します。
要約すると以下の通りになります。
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フルマラソン 3時間
ハーフマラソン 1時間25分
10キロ 39分
5キロ 19分
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まずは、2023年5月4日にあるトラックレース初戦で5000メートルの19分15秒切りを目指し、スピード中心のポイント練習を取り組みたいと思います。
