【5K 20分切り】ナイター記録会 20分切りへのカウントダウン始まる！

皆さん、こんにちは!

 

2022年度の目標である5000メートルの20分切りを目指し、先週の金曜日にナイター記録会に参加しました!

 

前回の記録会では、後半に失速してしまい20分50秒台と奮わず、残念な結果となりました。

 

夏の暑い時期にスピード練習に特化した成果を出したい!

 

前回の記録会後のポイント練習では、後半のペースダウンを防ぐため、キロ4分5秒から10秒くらいのイーブンペースで5000メートルを走りきることを意識したタイムトライアルを２回こなしました。

 

イーブンペースに関する自信もつき、今回の記録会では20分15秒切りを達成し、今月末の今シーズンラストの大会で20分切りを達成する目論見です。

 

先週の金曜日は、朝からドシャブリの雨で、15時ぐらいまで降り続きました。

 

夕方は気温も低くく、ウインドブレーカーを着て、体が冷えないようスタートを待ちました。

 

そして、待ちに待ったスタートです。

 

スタート直後は、ハイスピードでレースは進みますが、私は前回の突っ込み過ぎた反省を活かし、キロ4分ぐらいで落ち着いてスタート、のはずでしたが。

 

ところが、序盤も序盤の1周目中頃から足に異変が…

 

何とふくらはぎが痙攣し、足が吊りそうで、まともに走ることが出来ない!

 

２周目は想定のペースよりも10秒も遅いラップの106秒でした。

 

この段階で、目標タイムの達成は極めて困難となりました。

 

あと10周以上あるが、このままレースを続けることに意味はあるのか…

 

何のためにレースに参加したのか、練習を積んだのか、自分が情けなくなり、笑えてきた…

 

こんなレース序盤でリタイアするのは恥ずかしかったので、無心でレースを続けた。

 

幸い3周目以降は足の痛みはありつつも、想定ペースを維持し、課題としていた中盤以降のペースダウンもなく、4分数秒でレースを継続。

 

ラスト1キロはペースアップし、ラスト1周はキロ3分35秒ペースで駆け抜けました。

 

終わって見ると、2キロ以降は立て直しに成功し、なんと目標の20分15秒切りを達成！

20分12秒7でした！

 

	LAP	1ｷﾛ換算	SPRIT	平均心拍数	最大心拍数	前回5ktt	キロ4ﾍﾟｰｽ
400M	96.11	4:00	1:36.11	138	156	1:33.36	1:36
800M	106.43	4:26	3:22.54	159	163	3:11.59	3:12
1200M	94.22	3:56	4:56.77	165	168	4:50.84	4:48
1600M	95.86	4:00	6:32.63	169	170	6:23.82	6:24
2000M	97.45	4:04	8:10:08	173	178	8:02.28	8:00
2400M	96.02	4:00	9:46.10	172	175	9:40.07	9:36
2800M	97.78	4:04	11:23.8	175	179	11:21.3	11:12
3200M	95:91	4:00	12:59.8	175	177	12:57.7	12:48
3600M	98.04	4:05	14:37.8	176	178	14:36.8	14:24
4000M	97.35	4:03	16:15.2	175	178	16:17.0	16:00
4400M	96.63	4:00	17:51.8	176	179	17:54.4	17:36
4800M	97.87	4:05	19:29.7	177	179	19:36.4	19:12
5000M	43:00	3:35	20:12.7	174	180	20:23.9	20:00

	今回	前回	前々回
1K	4:08	3:48	3:51
2K	4:01	4:02	3:59
3K	4:02	4:15	4:13
4K	4:03	4:25	4:23
5K	3:58	4:18	4:14
total	20:12	20:47	20:40

 

前半のロスが無ければ20分切りも可能だったのではないか、と思います。

 

陸上の神様は、今シーズン最後の大会で20分切りの舞台を用意するために、今回は敢えてこのような試練を与えたのではないかと思いました。

 

今回のレースはかなり自信になりました。

 

そして必ず、次回のレースでは20分切りを達成することを誓いました。

さあ、月末の大会が待ち遠しい、ベストを尽くして頑張ります!