皆さん、こんにちは！
私はトラックレースの5000メートル走にて19分切りを目指すランナーです。
社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。
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フルマラソン：3時間26分16秒（2023）
ハーフマラソン：1時間29分58秒（2023）
10キロ：40分52秒（2023）
５キロ：19分48秒（2023）
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5キロ19分切りに向けての最初の大会として、2023年5月4日にトラックレースがあります。
そこに向けて、マラソントレーニングから主にスピード持久力や心肺を鍛えるトレーニングにシフトチェンジです。
（2023年3月20日）
フルマラソン後に初めてのポイント練習を再開しました。
２キロ×３本のインターバルトレーニングです。
今までであれば、１キロ3分50秒を切るペースで走りきることができていましたが、走力低下中の状態ですので、キロ４分を目安に練習をこなすことにしました。
１本目：7分50秒4
| LAP | 平均心拍 | 最高心拍 | |
| 400M | 1:34.09 | 133 | 162 |
| 800M | 1:33.76 | 163 | 170 |
| 1200M | 1:32.57 | 174 | 180 |
| 1600M | 1:34.30 | 169 | 173 |
| 2000M | 1:35.66 | 172 | 175 |
２本目：7分51秒9
| LAP | 平均心拍 | 最高心拍 | |
| 400M | 1:31.60 | 133 | 154 |
| 800M | 1:36.6 | 165 | 172 |
| 1200M | 1:34.6 | 167 | 181 |
| 1600M | 1:34.4 | 178 | 181 |
| 2000M | 1:34.6 | 180 | 183 |
３本目：7分53秒7
| LAP | 平均心拍 | 最高心拍 | |
| 400M | 1:36.8 | 152 | 166 |
| 800M | 1:37.0 | 177 | 182 |
| 1200M | 1:33.4 | 179 | 181 |
| 1600M | 1:31.8 | 178 | 183 |
| 2000M | 1:34.7 | 180 | 184 |
久しぶりにキロ4分を切るペースで走りました。心肺にも刺激が入り、フラフラになりましたが、無事3本とも設定タイムをクリアできました。
5000メートル 19分切りに向けて、少しずつスピード持久力を向上させていきたいです。
