皆さん、こんにちは！
私はトラックレースの5000メートル走にて19分切りを目指すランナーです。
社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。
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フルマラソン：3時間26分16秒（2023/3/5）
ハーフマラソン：1時間29分58秒（2023/2/12）
10キロ：40分52秒（2023/1/21）
５キロ：19分46秒（2023/4/22）
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5キロ19分切りを目標と掲げながらも、今シーズンに入ってからの結果は、20分50秒ー20分21秒と不甲斐ない結果が続いていました。
しかしながら、6月23日の記録会では20分3秒と20分切り目前まで記録を伸ばしてきました。
この勢いにのり、まずは20分を切ることでトラックシーズンの終盤(10月末)には19分切りを達成することで、マラソンシーズンを迎えたいです。
2023年７月14日(金)
本日は5000m記録会です。
７月中に20分切りを達成し、8月と9月のスピード持久力の追い込みをかけ、涼しくなった10月末のトラックレース終盤では19分を切る目算であります。
そのため、早く20分を切りたい！
レースプランとしては、前回と同様に以下のペースで刻みます。
1K 3分50秒
2K 3分55秒
3K 4分00秒
4K 4分10秒
5K 4分5秒
そして、スタートの号砲がなりました！
結果の前に言い訳です。
実は2日前に練習会があり、5000mタイムトライアルを実施し、完全には回復していないコンディションだったこと(結果は20分27秒)。
私はマラソンランナーです。今シーズンの最終的な目標は、秋からのマラソンで3時間10分を切ることです。夏はマラソンのスピード練習の一環としてトラックレースに出ています。
そのため、20分切りだ、19分切りだと、5000mのタイムに一喜一憂してはなりません…
さて、本日の結果は、以下のとおりでした。
１K ３分47秒(-３秒)
２K ４分1秒(+６秒)
３K ４分19秒(+19秒)
４K ４分29秒(+19秒)
５K ４分15秒(+10秒)
20分51秒
計画通りは最初の1キロだけ。特に２キロ以降は呼吸が苦しくなり急激なペースダウン…
でも、いい練習が出来て良かった！と思いましょう。
とりあえず、A級戦犯のスパイクはしばらく封印します(次回からは薄底シューズで走る)。
７月下旬にもう一回トラックレースがありますが、日中の暑いときにやるので、記録はたぶん出ないでしょう…
でも大丈夫です。前回20分３秒で走れたので、その意味で私はほぼ20分切りを達成しています。３秒は誤差の範囲内であります。今気がつきましたが、目標は既に達成済みだったのです！
細かいことは気にしません。
よし、７月中に20分切りを達成したということにし、8月と9月のスピード持久力の追い込みをかけ、涼しくなった10月末のトラックレース終盤では19分を切ります！
頑張って手を抜かずにコツコツ練習していれば、いつか大幅に速くなる日が来ることを信じ、この３連休も走ります。
