皆さん、こんにちは！
私は別府大分マラソンで3時間10分切りを目指すランナーです。
社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。
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フルマラソン：3時間16分42秒（2023/11/19）
ハーフマラソン：1時間29分58秒（2023/2/12）
10キロ：40分52秒（2023/1/21）
５キロ：19分40秒（2023/10/11）
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別府大分マラソンに向けて、日々走り込みを行っております。
本日は3時間LSDの日です。
家からいつもの河川敷を通り、豊中市の緑地公園の周回コースを周り、帰るコースです。
心拍数は最大心拍数の60％程度のゆっくりのジョグになります。
途中、信号機に引っかかりますが、気にしません。
ただ３時間過ぎ去るまで足を動かすゆるゆるRUNです。
目的は２つです。
１つ目はマラソンを意識した長時間体を動かし続けることのトレーニング。
２つ目はダイエット。
LSDぐらいの負荷で走ると脂肪から燃焼してエネルギーに変えてくれるらしいです。
なので、LSDではお腹が空いても、余程のことがない限り、補給食は摂りません。
先月中旬から始めていますが、今のところ効果は全く出ておりません（笑）。
2024年１月５日（金）
３時間LSD
23.67キロ/月間65.5キロ
平均ペース7分36秒
平均心拍数115
今日も寒さや誘惑に負けずに走り切る事ができました!
そんな自分を尊敬したいと思います!
