皆さん、こんにちは！
私はトラックレースの5000メートル走にて19分切りを目指すランナーです。
社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。
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フルマラソン：3時間26分16秒（2023）
ハーフマラソン：1時間29分58秒（2023）
10キロ：40分52秒（2023）
５キロ：19分48秒（2023）
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5キロ19分切りに向けての最初の大会として、2023年5月4日にトラックレースがあり、まずは19分15秒あたりを目標としています。
（2023年3月26日/日曜日）
本日はあいにくの雨。
結構な勢いのドシャブリでした。
でも、昨日は休日出勤でまともな練習は出来ておらず、貴重な週末の休日であるため決意をもって外に繰り出しました。
本日の練習は1000メートル×５本のインターバルトレーニングです。
スピード持久力の向上のため、脚と心肺を鍛えます。
結果は以下の通りでした。
| タイム | 平均心拍数 | 最大心拍数 | |
| 1本目 | 3:46.81 | 147 | 161 |
| 2本目 | 3:54:51 | 143 | 160 |
| 3本目 | 3:44.90 | 157 | 173 |
| 4本目 | 3:53.79 | 159 | 185 |
| 5本目 | 3:34.74 | 171 | 187 |
４本目、５本目の最大心拍数は180越え。
雨と風が走りに影響がありました。
１本目・３本目・５本目は追い風のため、あまり気にならないですが、2本目・4本目は雨と風の影響をもろに受け、追い風の場合よりも10秒ほど遅いタイムになりました。
風が強すぎて前に進まない！？という状況でした…
おそらく平均タイムは3分50秒を切っていると思いますので、設定タイム通りの練習となり、まずまずの結果としましょう。
次は平日夜のポイント練習として8キロビルドアップ走を行いたいと思います。
