皆さん、こんにちは！
先週の別府大分マラソンでは自己ベストの３時間14分28秒で完走出来ました!
ゆっくり休みたいところですが、2月25日にある大阪マラソンにもエントリーしているため、トレーニングを再開しなければなりません。
本日はマラソン後の初めてのポイント練習です。25キロのペース走をマラソンペースのキロ4分30秒を計画しました。
結果は以下の通りでした。
2024年2月11日（日）
5キロ 22分51秒
10キロ 45分50秒（22分59秒）
15キロ 68分45秒（22分55秒）
18キロ 82分22秒（13分37秒）
平均ペース 4分35秒
平均心拍 157
終始ペース上がらず、18キロのラップでは平均心拍170を記録し、25キロ持たずにDNFしました。
この潔いのが怪我をしない秘訣かと😁
フルマラソン1週間後ということを勘案すると、まあこんなもんでしょう(T_T)
来週の土曜日も25キロ走を計画。
どの程度、足が回復できているか見極める。
あと、ヴェイパーフライを履いたら、テンポネクストは足に負担をかけていることがよく分かる。テンポネクストは反発はるのだが、20キロ超えるとオススメはしない。
