皆さん、こんにちは！
本日は盆休み期間中のマラソン練習記録に関する記事です。
今年の盆休みは山の日から８月１６日までの６連休。冬のマラソンシーズンに向けて、しっかりと走り込むチャンスになります。
規則正しい生活（７時起き、２４時には就寝）を過ごせたことや練習をしっかり積めたことは例年なかったことです。
いつもはダラダラと夜更かしをしながら過ごしていました…
2022年8月11日（木）
（メニュー）3000ｍタイムトライアル
走り込み前の疲れが溜まる前に現状の練習の成果を試すために3000ｍタイムトライアルを実施しました。
暑さも少しましになる夜21時にスタートです。
当初プランではキロ3分50秒ぐらいで入り、11分40秒切りをイメージしていました。
結果は以下の通りでした。
| time | SPRIT | 平均心拍数 | 最大心拍数 | |
| 1K | 3:54.13 | 3:54.13 | 155 | 175 |
| 2K | 4:06.64 | 8:00.77 | 175 | 182 |
| 3K | DNF | - | - | - |
結果は１キロ当たり10秒ほど遅く、２キロ到達時点で8分を超えてしまい、３キロ走りきることなくDNF（途中棄権）してしまいました。
・体の調子が悪かったのか
・前日の飲み会のせいか
・風が強かったせいか
・走る時間が悪かったのか
・フォームが崩れてしまったのか
いろいろと原因はあるのかもしれませんが、これが現時点の私の実力なんです。
結果はくやしかったですが、少しずつタイムを伸ばしていきます。
2022年8月12日（金）
本日は家族サービスのため和歌山旅行。
通常であれば、ランニングもお休みになりますが、今回はフリータイムが与えられました。
場所は和歌山県の南部市のリゾートホテル。海が一面に広がるロケーションです。
1時間程度のジョギングを行いました。青空の下、海や山の自然を満喫しながら走ることができ、リフレッシュすることができました。
2022年8月13日（土）
和歌山からの移動もあり、さすがにこの日はお休みです。
でも、筋トレはしました。牛乳の賞味期限が本日まででもったいないので、筋トレをしてプロテインを入れることで牛乳を消費しました。
理由は何でもいいんです。筋トレした自分を褒めたいと思います。
2022年8月14日（日）
今日は３時間走をしようと思っていました。
ガーミンをセットすると、ワークアウト閾値走が表示されました。
しかも、キロ4分35秒で55分。
この夏場の時期にこのスピード、この距離で・・・
完全にガーミンからの挑戦状と受け取りました。
ゆっくりジョグは辞めて、閾値走に切り替えました。
でも、さすがにキロ4分35秒を初っ端から突っ込むと持たないので4分45秒ペースで5キロまでキープし、そこから先は4分35秒で少しでも粘る計画としました。
でも８キロで限界で途中で断念してしまいました。先日の3000Mタイムトライアルに続き、DNFです。
後からガーミンのワークアウトの内容を確認すると、閾値走というよりかは、３キロを４分３５秒で走った後は、キロ６分でつなぐというような変化走でした。通りで警告音がピーピーうるさかったわけだ。
そのあとは、２時間ジョグし、トータルで23キロほど走りました。
2022年8月15日（月）
昨日は結構走り込みましたので、本日は軽めのジョグで帰ろうと考えていたところ、ガーミンをセットすると、キロ５分半で50分のワークアウトが表示されました。
今日もやってやろうという気持ちが芽生え、ガーミンの言われるままにメニューをこなしました。フォームやストライドを意識しながら、リラックスして走り、最後の２キロは５分を切るペースで心拍数も160台といい感じに走り終えることができました。
2022年8月16日（火）
久々に結構な距離を走り、足も筋肉痛がきつくなっているので、軽めのジョグをしました。さすがにガーミン先生も本日はキロ6分半40分のリカバリーメニューと私の予定と一致。軽く汗をかきながら、盆休み中の練習を終えました。
まとめ
盆休み期間中の６日間の走行距離は56.65キロになりました。
ここ数年では、これだけの距離をこの時期に走り切ることはなかったです。
４月から始めているスピード練習の成果は、全くという程効果は出ておりませんが、今は種まきの期間、少し涼しくなった時期に大幅に記録更新できることを信じ、今週末も練習に励みます。
