【フルマラソンサブ320目標】フルマラソン前　最後の練習会は５キロでDNF

皆さん、こんにちは!

私は2023年３月５日に開催予定の篠山ABCマラソンでフルマラソン3時間20分切りを目指すランナーです。

昨年の神戸マラソン2022にてサブ3.5を達成しました。

先週末にハーフマラソン大会に出場し、篠山ABCマラソンまで3週間を切り、調整期間に入ります。

量よりもスピードを重視し、足への負担を減らしつつ、刺激を入れつつ、マラソン大会本番に臨みます!

そして、本日はフルマラソン大会前、最後の平日練習会に参加しました。

目標としては、10キロ40分切り!

ということで、キロ4分のペースの組に入りました!

この練習会に参加して初めての試みです。

先週末に概ね4分15秒ペースでハーフマラソンを走りきったこともあり、40分切りも不可能ではないとチャレンジしました。

が、それほど甘くはなかったです。

最初の2キロは比較的余裕でしたが、３キロ目から、集団について行くのが精一杯でした。

５キロ目は、かなり一杯一杯になり、集団から遅れはじめました。

６キロ以降は完全に集団から外れ、少しでも粘るべきでしたが、ペースは４分４５秒と大幅ダウンでシーズンベストも狙えず、５キロちょっとで走るのをやめました。

まあ、５キロのシーズンベストが19分48秒程度で、先週末のハーフマラソンの疲れもまだ残っている状態だとしたら、これぐらいが妥当な結果です。

いい刺激を入れることができ、ゆっくり銭湯で疲れを癒やすことが出来たと思えば、悪くはなかったと思うことができます。

さて、今週の土曜日は、フルマラソン前最後の長距離走として15キロをフルマラソンペースの4分30秒にて走りきりたいと思います。

心拍数を150台で、比較的余裕を終えることが出来ればと思います!

あぁ～、早く10キロを40分切りたいです!