皆さん、こんにちは！
いよいよ別府大分マラソンまで一週間になりました!
週末は調整メニューとして、軽強度のジョグをしました。
2024年１月27日（土）
15キロジョグ 平均5分15秒ペース
2024年１月28日（日）
10キロジョグ 平均6分ペース
木曜日にあった平日練習会のハーフマラソン疲れが取れないままの週末でした〜
予想以上に体へのダメージが残ってしまったようです…
日曜日は完全休養でも良かったかもしれないですが、アクティブレストを意識して、軽めのジョグにより体の血流を良くします。
マッサージガンによるマッサージにより、痛みの出ているふくらはぎや足の裏をほぐします。
しばらくすれば、痛みは和らげると思います。
別府大分マラソン前最後のポイント練習会は水曜日に10キロタイムトライアルです。
ハーフマラソンでは社会人ベストを出すことは出来なかったですが、10キロの社会人ベストは40分52秒です。1キロを4分5秒ペースとかなり早いペースですが、マラソン前の刺激トレーニングとして頑張ります！
