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【大阪いらっしゃいキャンペーン】安かった!スーパーホテル関空・熊取駅前店 宿泊報告(2回目)

皆さん、こんにちは!

本日はシルバーウィークに2022年6月に宿泊しましたスーパーホテル関空熊取駅前店のリピート宿泊の内容をご報告いたします。

 

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(料金報告)

・プラン スーパーホテルのホームページより予約

【大阪いらっしゃい2022】表記金額から5000円割引&2000円クポン♪さらに食事券2000円セット/

一人10,000円の家族3人で通常は30,000円ですが、

 

大阪いらっしゃいキャンペーンにより、ホテル宿泊代金から割引額一人△5,000円×3人=△15,000円(よって、支払金額は15,000円になります)

 

また、大阪いらっしゃいキャンペーンには一人2000円の大阪PAYが付与されるため、△2000円×3人=△6,000円になります。

 

スーパーホテルのプランにより、近隣店舗の飲食補助が一人△2000円×3人=△6000円になります。

 

スーパーホテルアプリ予約により、二部屋予約しており、1部屋につき500円のポイントバックがあり、二部屋のため△500円×2=△1000円

 

最後にホテルへの支払い15000円を楽天カードにてクレジット決済しており、1%のポイントバックがあり、△150円です。

 

最終の収支は、30,000-15,000-6,000-6,000-1,000-150=2,850円(一人当たり950円)

 

950円で

・ふっかふかのベットで寝ました。

・ウェルカムドリンク 3杯飲みました(梅酒2杯、ジンバック1杯)

 

・大浴場に入りました

・朝ごはんをお腹いっぱい食べました。

 

晩御飯はホテル提携先であるワンカルビ熊取店で、がっつり食べました。

10月からは全国旅行支援がいよいよ始まります。

活動範囲を少し広げて、旅行を計画したいと思います。

【5K 20分切り】5000mタイムトライアルで20分30秒切りを達成!

皆さん、こんにちは!

 
9月2回目の三連休初日は台風15号の接近により大雨でしたが、今シーズンでのトラックレース5キロ20分切りの望みをかけ先週に引き続き5000メートルタイムトライアルを行いました。
 
雨天からの雨粒も大きく、水溜りも各所にある中、本当に今日走らないと行けないのか、自問自答したがら、いつもの河川敷に向かっておりましたが、本日の午後からは大阪いらっしゃいキャンペーンを利用した旅行が控えており、強行突破しました。

 

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仮にタイムが悪くても、精神的には雨を理由にできるし、日曜日もチャレンジできるし、

 
そんなかんなで、軽く体操し、流しを3本の軽めのウォーミングアップにてスタートしました。
 
先週は前半突っ込まず、イーブンペースを意識し、後半たれないようにしました(キロ4分10秒平均)
本日は前半から突っ込み、20分30秒(キロ4分5秒)程度を目指したいと思います。
 
結果は以下の通り
  LAP 1キロ換算 SPRIT 平均心拍数 最大心拍数
400M 93.36 3:53 1:33.36 138 155
800M 98.22 4:06 3:11.59 160 166
1200M 99.25 4:08 4:50.84 163 168
1600M 92.98 3:52 6:23.82 170 175
2000M 98.45 4:06 8:02.28 165 173
2400M 97.78 4:04 9:40.07 164 167
2800M 101.24 4:13 11:21.3 165 168
3200M 96.43 4:01 12:57.7 167 170
3600M 99.14 4:08 14:36.8 168 170
4000M 100.12 4:10 16:17.0 170 174
4400M 97.42 4:04 17:54.4 177 180
4800M 101.97 4:15 19:36.4 175 178
5000M 47.5 3:57 20:23.9 173 175
 
大雨の中、水溜まりに足を取られながらでしたが、前半を計画どおり前回のLAPより2秒~3秒速いペースにて進み、後半の折り返し後も平均4分10秒程度でまとめ、タイムは20分23秒90となり、ようやく20分30秒を切ることができました。
 
この悪環境な中の20分30秒切りは自分でも想定外で嬉しい結果となりました。
今年の最終目標は20分切りになりますが、次のレースに期待できるいいタイムが出ました。
 
次の記録会は2週間後を予定しています。
記録会では、20分15秒を目標とします。2週連続で取り組んだ5000mタイムトライアルの結果から、他のランナーは気にせずに、キロ4分のイーブンペースにて粘る戦略とします。
(想定LAP)
1K    4:00(4:00)
2K    4:00(8:00)
3K    4:00(12:00)
4K    4:10(16:10)
5K    4:05(20:15)
3キロを12分で通過できるか、4キロ・5キロのスピードダウンを4分10秒以内で抑えることができるか、ということがポイントになります。
 
10月は収穫の秋です。暑い夏に頑張ってトレーニングした成果を収穫していきたいと思います!

【5キロ 20分切り】5キロペース走 後半のペースダウンを克服

皆さん、こんにちは!

本日はシルバーウィークの初日に5キロペース走を行いました。

 

1週間前に4月以来のトラックレースの5000M記録会に参加したところ、夏場に行ったスピードトレーニングの効果も何とも虚しく、20分47秒という結果でした。

  time SPRIT 平均心拍数 最大心拍数
1K 3:47.51 3:47.51 149 168
2K 4:01.72 7:49.24 169 173
3K 4:15.15 12:04.3 173 178
4K 4:25.24 16:29.6 171 175
5K 4:18.25 20:47.8 174 178

 

 

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敗因としては、3キロ以降の急激なペースダウン。キロ4分20秒台まで沈んでしまうと20分前半の記録は難しいです。

 

今更かもしれませんが、3000m以上のハイスピードの練習は今までやってこなかったので、次回の10月のトラックレースへ応急処置として、ポイント練習のメニューを変更しました。

 

(練習メニュー)

5000mペース走、目標ペースは4分10秒です。

 

前半は突っ込まず、2キロ以降にペースダウンしないように一定ペースで走り切ることを目標としました。

 

ガーミンの自動LAPを400m刻みで設定し、ペースの維持を心掛けました。

結果は以下の通りです(後半はしんどかったです…)

  LAP 1キロ換算 SPRIT 平均心拍数 最大心拍数
400M 96.24 4:01 1:36.24 125 148
800M 100.27 4:11 3:16.51 153 157
1200M 101.05 4:15 4:58.36 158 162
1600M 98.71 4:07 6:37.08 159 161
2000M 102.86 4:17 8:19.94 164 169
2400M 104.78 4:22 10:04.7 164 167
2800M 107.71 4:29 11:52.4 165 167
3200M 99.70 4:09 13:32.1 165 166
3600M 99.32 4:08 15:11.4 168 170
4000M 99.39 4:08 16:50.8 170 173
4400M 98.02 4:05 18:28.8 172 175
4800M 97.89 4:05 20:06.7 172 175
5000M 47.15 3:45 20:53.9 173 175

 

1600m~2800mの中盤は4分20秒台とペースダウンしてしまいましたが、2800m以降は息を吹き返し、4分10秒を切るペースでゴールまで走り切ることができました。

 

タイムは20分53秒と、先日のトラックレースの記録会とそう大差ない結果でまとめることができました。

 

台風12号の影響により、追い風、向かい風で多少ペース変動はありましたが、おおむね一定のペースで4分10秒程度にて走り切ることができました。

 

最初に無理して突っ込まなければ、ちゃんとペースメイクすれば、次のトラックレースでは、20分台前半を達成できる気がします。

 

失いかけた自信を少しだけ取り戻すことができました。

ペースメイクの重要性について再認識しました。

【初心者ブロガー】8か月目の活動記録、PV数について

皆さん、こんにちは!

 

 本日はブログを始めて8か月経過しました。今月についても引き続きまして運営記録を発信したいと思います。

 

 ブログ活動報告を残すことは、自己の記録をメモすることの他、他の初心者ブロガーの方にも興味があると思いますので(私も同様のブログをよく読ませていただいています)、継続的に発信していきたいと思います。

 

(過去の活動報告)

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8か月目の結果は以下の通りです。

記事数は2記事しか書けませんでした。

言い訳になりますが、ブログを書く時間が取れなかったです。

 
平日は早朝ラン、日曜日は妻とジムに通い始めたり、でした。
 
完全に言い訳なのですが、ブログを長く続けるためには、そこまで厳格にブログ作成の時間をとるより、自由きままに書きたいときに書く方針です!
 
記事数は上述のとおりですが、アクセス数は最高記録を更新しました(828PV)!
 
年初の目標である月間1000pvまで、あと少しのところまできました。
 
記事の投稿に関係なく、pv数が伸びるというのは、何とも微妙な結果ではありますが、
 
県民割の延長や大阪いらっしゃいキャンペーンの再開があり、他力本願によりpv数が伸びたんだと思っています。
 
アドセンス収入はあくまでもおまけなので、金額の変動はそれほど気にしません。
 
今年も残り数ヶ月、ボチボチマイペースで、ブログ活動を継続したいと思います。
年内まで全国旅行支援等の旅行補助制度は継続するようですので、他力本願ではありますが、アクセス需要は悪くないと思いますので、
 
是非、今年中に月間1000pvは達成するために、ブログを書く時間を捻出したり、ネタの収集に励みたいと思います。

【県民割 9月末延長】9月の旅行は大阪いらっしゃいキャンペーン2022にてお得に泊まろう!

皆さん、こんにちは!

 

私の目論見通り、当初2022年8月末までだった県民割は、全国旅行支援の延期とセットで2022年9月末まで延長になりました!

 

次は人生初のグランピングをしたかったのですが、家庭内の事情を検討した結果、またの機会にするとして、今回は9月の3連休に県民割を利用した旅行を企画しました。

 

↓ グランピング初体験は2023年になりそう。それまで県民割続くかな…

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県民割利用実績

① いこいの村 はりま(兵庫県民割)

2021年12月に親と一緒に泊まりました。施設はやや老朽化していますが、料理は満足!価格も満足!

休日も利用できる65歳シニア割引プランもあり、かなりお得に泊まることができ、県民割の虜になりました。

ちなみに、昼は姫路城観光です。城廻りが大好きな父親に親孝行することができました。

http://www.ikoinomura-harima.jp/#

② アリストンホテル神戸(兵庫県民割)

神戸のポートアイランドにあるホテルです。2021年の暮れに親兄弟(父除く)総勢10名で宿泊しました。お昼は神戸の南京町の中華街や占いの館です(占い師の先生にブログを勧められ2022年1月よりブログを始めました)。

翌日大晦日は淡路島観光というは、食い倒れ観光でした。

道の駅の淡路で海鮮丼を食べたり、人気のホットケーキ屋さん(幸せのパンケーキ)に行ったり、鳴門大橋を渡って徳島に行き、ビンビ屋という漁師めしを食べにいったり、お腹パンパンで年を越しました。

私の兄弟も食べるのが大好きで、姉キの胃袋は衰えることをしらず、誰よりもしっかり食べていました。

【公式】アリストンホテル神戸|神戸空港最寄8分

びんび屋(徳島)については、本当におすすめのお店です!

新鮮で肉厚な刺身(コリコリします)がお腹いっぱい食べられます。

binbi-ya.com

 

スーパーホテル神戸(県民割)

2022年4月の県民割再開のタイミングで旅行しました。

クーポンや食事券やらスーパーホテル無料券やらを勘案すると実質無料の旅行を体験できました。

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湯快リゾート 湯村温泉 三好屋(兵庫県民割)

2022年5月に親と一緒に旅行しました。バイキングのレベルも高く、本格的な温泉が備え付けられております。

昼は竹田城跡めぐり、ちょっとした山登りでして60代の母親はかなりしんどそうでしたが、無事竹田城跡までたどり着くことができました。

 

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スーパーホテル関空熊取駅前(大阪いらっしゃいキャンペーン)

2022年6月に宿泊。初めての大阪いらっしゃいキャンペーンの利用でした。

割引額最大5000円に大阪payクーポン2000円と近隣店舗飲食券2000円の実質1000円で大浴場+ふかふかのベッド+おいしいモーニングが満喫できるお気に入りのプランです。

昼はりんくうのアウトレットに観光しました!

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Hotel & Resorts WAKAYAMA-MINABE(わかやまリフレッシュプランS)

2022年8月の盆休みの期間を利用して、わかやまのみなべ町にあるリゾートホテルに泊まりました。和歌山の県民割も最大5000円の宿泊値引きに加え、2000円のお買い物クーポンが付きます。

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シルバーウィーク旅行

そして、県民割7度目の利用が今回、2022年9月のシルバーウイークを利用し、宿泊旅行を行います。

 

場所は、2022年6月に行きました。スーパーホテル関空熊取駅前店にリピート予定です。自宅からも1時間程度で到着し、晩御飯は近隣店舗の焼肉屋(ワンカルビ)があり、焼肉を食べに行く感覚で旅行したいと思います。

 

今回で7回目の県民割の利用です。

家族3人で計算すると、旅行補助額はお買い物クーポン含めると135,000円ほど得をしたことになります。

 

県民割や全国旅行支援がいつまで継続するかわかりませんが、年内にあと2回程度、旅行がしたい。

 

全国旅行支援の期間が年内まで続けば、12月に愛媛の松山城へ父親を連れていきたいです。

 

引き続き県民割や全国旅行支援の情報をキャッチアップし発信していきたいと思います。

【5K 20分切り】今シーズン2度目のトラックレース参戦!!

皆さん、こんにちは!

今シーズン2度目のトラックレースに出場しました。
 
5000メートル 20分切りを目標に出場しました。
 
前回出場したのは4月下旬です。
 
夏場の暑い時期には、スピード練習の強化からインターバルトレーニングを取り組んできました。
 
前回の記録は20分40秒でした。

 

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収穫の秋!として、5000メートルにとどまらず、ハーフ、フルマラソンと記録更新していく気持ちです!

 
(結果)
  time SPRIT 平均心拍数 最大心拍数
1K 3:47.51 3:47.51 149 168
2K 4:01.72 7:49.24 169 173
3K 4:15.15 12:04.3 173 178
4K 4:25.24 16:29.6 171 175
5K 4:18.25 20:47.8 174 178
結果は、そんなには上手いこと行きませんでした…
 
タイムは20分47秒と前回のタイムよりも悪化してしまいました
 
前回もそうでしたが、3キロ、4キロのベースダウンが響き、20分代後半のタイムになってしまいました。
 
心拍数は前回よりは高くなく、この点は、夏の心肺トレーニングの成果が出たというか、追い込み不足というか、という状況です。
 
今シーズン、トラックレースに参加できる機会はあと3回です。
 
20分切りを即座に目指すのではなく、まずは20分30秒とし、一つずつ上を目指していくこととします。
 
また、5000メートルのぺース配分について一定に走れるように、週末の練習でもキロ4分10秒から15秒程度のペース走を5キロやってみようと思います。
 
4月から始めたスピード強化トレーニングは、5キロのタイムを更新することが主たる目的ではなく、私の目標はあくまでもフルマラソンです。
 
でも、このままでは終われない、終わりたくないのです。
 
20分切りは難しくても、フルマラソンにつながるように、夏のしんどいインターバルトレーニングをやった成果として、トラックレースでも結果を残したいと思います。
 
今シーズンあと3回のトラックレース果敢に挑戦していきたいと思います。

【初心者ブロガー】7か月目の活動記録、PV数について

皆さん、こんにちは!

 

 本日はブログを始めて7か月経過しました。今月についても引き続きまして運営記録を発信したいと思います。

 

 ブログ活動報告を残すことは、自己の記録をメモすることの他、他の初心者ブロガーの方にも興味があると思いますので(私も同様のブログをよく読ませていただいています)、継続的に発信していきたいと思います。

 

(過去の活動報告)

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7か月目の結果は以下の通りです。

月間PVは621でした。

先月の落ち込みをだいぶ戻すことができました(よかった!)

 

記事数は9つでした。

ラソン 5つ

旅行 3つ

お得情報 1つ

 

先月は帯状疱疹を患ってしまった結果、運動することができなかった反動もあり、今月はマラソン頑張りました。

 

なのでマラソン関係の記事が増えております。

 

アドセンス収入は月1回、活動記録の記事をまとめるタイミングでgoogle アドセンスのサイトにアクセスします。

 

今月は、アドセンス収入の最高記録392円となりました。

先月の1円と比べると大幅アップです(アクセス数に続き、よかったです…)

 

この調子であまり気を張らずにマイペースでブログ投稿を続けていきたいと思います!