マラソン
皆さん、こんにちは! いよいよ神戸マラソンが週末に迫りました。 神戸マラソンでのサブ3.5の達成を目標としています。 サブ3.5達成のため直近で取り組んだポイント練習は以下の通りです。 ・10月29日 5000ｍ走 19分52秒（シーズンベスト） koutaroyo.hatenab…
皆さん、こんにちは! 神戸マラソン1週間前に20キロ走を行いました。 平日の夜に開催される練習会に参加しました。 15秒刻みでグループ分けし、私はキロ4分30秒のグループに入りました。 目標は21キロのハーフマラソンの距離まで、4分30秒ペースで走り切るこ…
皆さん、こんにちは! 11月20日の神戸マラソンでのサブ3.5を目指し、20キロ走を２本行いました。 １本目はサブ3.5よりも速いペースでハーフマラソンを走り切ることで自信をつけること。 2本目はサブ3.5ペースで余裕を持って走り切ることを目的として走りまし…
皆さん、こんにちは! 11月に入り、本格的なマラソンシーズン突入です! 私も11月20日（日）の神戸マラソンでサブ3.5の達成を目標としています。 丁度、3週間前であるため、先週の日曜日はマラソンペースでの30キロ走に取り組みました。 最初の10キロまでは、…
皆さん、こんにちは! 本日、今シーズンラストのトラックレースに参加しました。 今年の目標に掲げた5キロ20分切りを目指します。 当日の朝、大会の準備をしている中、ランニングウォッチのGarminの設定を確認しているとvo2max（最大酸素摂取量）が、54から55…
皆さん、こんにちは! いよいよ、今シーズン最後のトラックレースが週末にせまっております。 2022年度の目標である5キロ20分切りを目指します。 前回の記録会では寒さの影響もあり、前半にふくらはぎの痙攣により大幅ロスしたものの、後半巻返し20分12秒とい…
皆さん、こんにちは! 2022年度の目標である5000メートルの20分切りを目指し、先週の金曜日にナイター記録会に参加しました! 前回の記録会では、後半に失速してしまい20分50秒台と奮わず、残念な結果となりました。 夏の暑い時期にスピード練習に特化した成果…
皆さん、こんにちは！ 本日2022年10月２日です。 今年も10月に入り、残り３か月となりました。 今週の土曜日の練習は、来週の5000ｍ記録会に向けて、レースの3000mの入りを意識したペース走を刺激を入れる目的で行いました。 当日のレースペースは、以下の 1…
皆さん、こんにちは! 9月２回目の三連休初日は台風15号の接近により大雨でしたが、今シーズンでのトラックレース5キロ20分切りの望みをかけ先週に引き続き5000メートルタイムトライアルを行いました。 雨天からの雨粒も大きく、水溜りも各所にある中、本当に…
皆さん、こんにちは！ 本日はシルバーウィークの初日に５キロペース走を行いました。 １週間前に４月以来のトラックレースの5000M記録会に参加したところ、夏場に行ったスピードトレーニングの効果も何とも虚しく、20分47秒という結果でした。 time SPRIT 平…
皆さん、こんにちは! 今シーズン２度目のトラックレースに出場しました。 5000メートル 20分切りを目標に出場しました。 前回出場したのは４月下旬です。 夏場の暑い時期には、スピード練習の強化からインターバルトレーニングを取り組んできました。 前回の…
皆さん、こんにちは！ 本日は盆休み期間中のマラソン練習記録に関する記事です。 今年の盆休みは山の日から８月１６日までの６連休。冬のマラソンシーズンに向けて、しっかりと走り込むチャンスになります。 規則正しい生活（７時起き、２４時には就寝）を過…
皆さん、こんにちは！ 本日は週末の練習報告になります。 （2022年8月6日（土）） 400M × 6本 レスト 90秒 ペース3分30秒のメニューになります。 結果は以下の通りでした。 time 平均心拍数 最大心拍数 １本目 1:25.88 3:35 143 168 lest 1:30.00 160 ２本目…
.皆さん、こんにちは！ 本日は週末の練習記録に関するご報告です。 （2022年７月30日（土）） 1000M×３本＋400M×５本のインターバルを計画 結果は以下の通りです。 time 平均心拍数 最大心拍数 １本目 3:51.44 165 181 lest 3:30.00 142 ２本目 3:50.53 174 …
皆さん、こんにちは！ 本日は週末の練習報告になります。 7月中旬から8月上旬まで帯状疱疹の発症により、練習をストップしていた関係により、先週よりランニングを開始いたしました。 最近では暑さもありますので、朝６時からの早朝RUNにより、月間走行距離…
皆さん、こんにちは！ ６月の中旬から帯状疱疹を患ってしまい、練習を中止していましたが、 先週よりランニングを開始し、今週より本格的に練習を再開しています。 今週から、心配能力や足腰の筋力向上のため、練習にトレイルランを取り入れました。 2022年…
皆さん、こんにちは！ 本日は久しぶりの練習結果報告になります。 私事ではありますが、３週間前から帯状疱疹を患ってしまい、安静のため趣味のランニングを一時中断していました。 まだ、痺れや痒みは少し残っていますが、運動OKっと医師からの診断もいただ…
皆さん、こんにちは！ いよいよオレゴン世界陸上が2022年7月15日（金）～7月24日（日）まで開催されます。 皆さんの注目選手はどなたになりますでしょうか。 私は、マラソン日本代表選手になります。 （男子） 鈴木健吾選手（初出場）2時間4分56秒（日本記録…
皆さん、こんにちは！ 本日は近々開催されるトラックレースの記録会に向けて、3000Mのトラックレースを実施しましたので、そちらの報告です。 マラソンタイムの大幅な自己記録向上のため、スピード持久力の強化の一環から、トラックレースに参戦しています。…
皆さん、こんにちは！ 本日は先週末の練習結果等、マラソン関連の記事投稿です。 私はマラソンでのスピード持久力向上のために、マラソンオフシーズンである５月からトラックレースに参加したり、インターバルトレーニングを取り入れたりと、スピード練習の…
皆さん、こんにちは！ 本日はランニング練習記録になります。 キロ4分半の15キロペース走に引き続き、1000ｍ×５本のインターバルトレーニングをポイント練習として実施しました。 先日のペース走では、マラソンシーズンのベストコンディションぐらい、楽に15…
皆さん、こんにちは！ 昨日は、週１回開催されている練習会に参加しました。 15秒刻みで組が用意されており、私は4分30秒に参加しました。 結果は以下の通りでした。 15K 1：07：39（平均ペース4：30） LAP 平均心拍数 1K 4:28 144 2K 4:29 160 3K 4:32 162 …
皆さん、こんにちは！ 本日は月間走行距離を伸ばすために、最近始めた通勤ランについてご報告いたします。 「2021年マラソンシーズン振り返り」にて述べた通り、マラソンのオフシーズンである5月～10月の月間走行距離が課題であり、マラソンシーズンでのパフ…
皆さん、こんにちは！ 本日はトラックレース20分切りに向けてのトレーニング記事になります。 先月に高校生以来の24年振りにトラックレースに参戦し、5000M20分切りを目指しましたが、結果は20分40秒でした。 トップの選手からは２周の周回遅れであり、ラス…
皆さん、こんちには！ 41歳マラソンランナーの私が、先日、ゴールデンウィークに開催されたトラックレースの5000メートル走に参加しました。 その結果について、ご報告いたします。 そもそも、マラソンランナーである私がトレックレースに参加した理由は、以…
皆さん、こんにちは！ 本日は4月30日に出場する5000メートルトラックレースでの20分切りのために、3000メートル・タイムトライアルを実施しました。 目標は12分切り。最初の１キロを３分50秒ぐらいで、２キロ目がポイントで４分を切ることができれば、ラスト…
皆さん、こんにちは！ 本日はマラソン練習記録の発信になります。 ゴールデンウィークの4月30日（土）に5000メートルのトラックレースに参加します。 トラックレースへの参加は高校生以来の20年超ぶりです。 マラソンとは異なり、スピードが求められるため、…
皆さん、こんちには！ 本日はマラソンネタで、マラソン記録の大幅更新を目指し、2022年の試みを紹介したいと思います。 2022年度のマラソンシーズンのため、オフシーズンに距離を踏むことを2022年度の目標としています。 ゴールデンウイークには100㎞を走破…
皆さん、こんにちは！ 「ダイエットに成功して、マラソンのベストタイムを更新するぞ！」 私の見た目はお腹がぽてっと出た中年おじさん。とてもマラソンを趣味でしているとは思われない体系なのです。身長は170cmで体重75キロの時もありました（BMIも肥満）…
皆さん こんにちは！ 本日は、マラソンブログらしく、2021年のマラソンシーズンの振り返りをしたいと思います。 皆さん、今シーズンのマラソンはいかがでしたか？ 故障で満足な結果が出なかった方、そもそも予定していたマラソン大会が中止になってしまった…
